本文摘要:美国癌症协会表示,获取叶酸的最坏方法不是药片,不应该减少平时饮食中水果蔬菜和增强谷物制品的摄取。早餐中的抗癌食品叶酸是能预防结肠癌、直肠癌、乳房癌最重要的b族维生素。其他使不含叶酸的食物更好的叶酸的好来源还包括芦笋和鸡蛋。

最重要

虽然没有任何食物起到抗癌的作用,但是如果合理地组合它们的话,其效果几乎是不同的。饮食中,必须权衡肉素的配合、最低2/3的植物性食物、最低1/3的动物性蛋白质。美国癌症研究所表示,这种“新一代美国饮食配比”对抗癌具有最重要的意义。

这样可以在你的自由选择上分出优劣。用各种颜色抗癌蔬菜水果中含有的非常丰富的抗癌物质,颜色越鲜艳,营养物质也就越丰富。这些食物在老板维持超过健康体重的同时,也减少了很快得癌症的风险。超载可以减少多种癌症的患病风险,包括结肠癌、食管癌、肾癌。

癌症

为了健康的生活,目标是至少每天吃5份这样的食物。早餐中的抗癌食品叶酸是能预防结肠癌、直肠癌、乳房癌最重要的b族维生素。你可以在欢乐的早餐桌上找它。

加强早餐谷物和全麦粉制品是叶酸的好来源。橙汁、柠檬和草莓也含有丰富的叶酸。其他使不含叶酸的食物更好的叶酸的好来源还包括芦笋和鸡蛋。

另外,也可以买到鸡胤、豆类、向日葵种子、绿叶蔬菜(菠菜、长叶生菜)。美国癌症协会表示,获取叶酸的最坏方法不是药片,不应该减少平时饮食中水果蔬菜和增强谷物制品的摄取。

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